“도수치료 그만뒀어요” 어깨결림, 목 통증 원인부터 개선하는 이 방법

대부분의 현대인이 고질적으로 겪고 있는 어깨 결림과 목 통증.

원인은 대개 잘못된 생활습관과 자세로 인해 악화된 거북목과 일자목 때문이다.

원래 목의 올바른 정렬은 자연스러운 C자 커브이다. 하지만 잘못된 생활습관과 자세가 지속되는 경우, 목이 C자형 굴곡을 잃어버리고 일자목부터 거북목 증후군까지 점점 증상이 악화되는 것이다.

즉, 목이 자연스러운 C자 커버를 유지할 수 있도록 해 거북목 증후군을 완화시키는 것이 어깨와 목 통증의 근본적인 해결책라는 것이다.

C자 곡선을 유지할 수록 돕는 대표적인 방법은 바로 경추베개이다.

전문가들에게도 이미 입증된 방법이다 보니 시중에 정말 많은 경추 베개들이 출시되어 있다. 겉보기엔 모두 비슷비슷한 것처럼 보이지만, 경추베개를 고를 때 반드시 체크해야 점이 있다.

우선 경추 베개의 원리는 다음과 같다. 일단 우리가 사용하는 일반 베개는 목을 안정적으로 지지하지 못하기 때문에 긴장된 근육에 피로가 계속 쌓이며 목과 어깨에 무리를 주게 된다.

경추베개는 일반 베개의 이러한 점을 개선해 목을 올바른 형태로 받쳐주면서 C자 곡선을 유지할 수 있도록 도와 주고 근육을 이완시켜 준다.

그러나 경추 베개를 고를 때 간혹 너무 말랑말랑하고 약한 충전재를 사용한 제품들의 경우, C자 커브를 잡아준다는 경추 베개의 역할에 무색하게 목을 제대로 잡아주지 못 하는 경우들이 있다.

따라서, 모양만 경추 베개인 것이 아닌 경추를 탄탄하게 잘 잡아줄 수 있는 구조인지를 반드시 확인해야 한다.

대표적으로 결림타파 경추베개라는 제품은 베개 안에 ‘척추’처럼 생긴 리커브 와이어가 들어 있어 확실하게 목을 지지해준다.

와이어가 베개 안에 들어있지만 충전재로는 부드러운 슬로우폼을 사용했기 때문에 딱딱한 부분이 배길 우려는 하지 않아도 된다. (바로가기)

이 제품은 단독으로 사용해도 좋고, 처음 사용하는 것이라면 쓰던 베개와 함께 사용해도 충분히 시원함을 느낄 수 있다.

경추베개에 누운 채로 고개를 좌우로 돌리면 가볍게 스트레칭을 하는 듯 어깨와 목 근육을 풀어줄 수 있다.

이 제품에는 와이어가 내장되어 있어 선 자세에서도 경추를 지지해주기 때문에, 앉은 자세에서 스트레칭을 하는 용도로도 활용이 가능하다. (바로가기)

이 제품의 실제 사용자들은 “누웠더니 마사지 받는 듯 개운한 느낌이 싹 드네요~” “매일 아침 무거운 어깨와 목 근육 때문에 고민이었는데 많이 개선되어서 만족스럽습니다” 등의 긍정적인 후기를 남겼다.

거북목과 일자목, 그리고 이로 인한 어깨 및 목 통증에 효과적인 것으로 유명한 경추베개. 제대로 효과를 보고 싶다면, 경추 베개가 정말 제대로 목을 지지해주는 구조인지 체크하는 것을 반드시 잊지 말자.

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