177cm에 62kg.
마른 몸매를 유지하고 있는 키.
그는 무려 10kg을 감량하고,
무려 7년째 유지하고 있는 유지어터다!
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소속사에 들어가자마자 태어나서 처음으로 뚱뚱하다는 얘기를 들었다는 키.
샤이니로 데뷔를 하기 위해서는 62kg까지 감량해야 한다는 소속사의 요구로 인해 다이어트에 돌입했다고 한다.
대체 어떻게 10kg을 감량하고,
또 유지까지 하고 있는 걸까?!
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키는 안 해 본 다이어트가 없다고 토로했다.
덴마크, 원푸드, 디톡스,
심지어 약까지 먹어봤어요.
(키, MBC ‘라디오스타’에서)
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키가 선택한 방법은 ‘탄수화물’을 절식하는 것이었다.
탄수화물을 점점 줄여가는 법을 선택했어요.
정제된 탄수화물을 피하니까 살이 빠지더라고요.
(키, ‘라디오스타’에서)
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평소 살이 정말 잘 찌는 체질이라는 키.
그래서 샤이니 활동 당시 피팅할 때 옷이 안 맞아 스타일리스트가 “넌 한 치수 크게 입어야겠다”고 종종 말했다고 한다.
그래서 다이어트를 결심하게 됐다고!
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물론, 컴백을 앞둔 성수기 때는 (다이어트) 의식에 들어가죠.
비성수기 때는 편하게 먹고요.
(키, ‘라디오스타’에서)
그나마 인간적인 듯하지만..
다이어트 시작 1년차에는 빵, 밥, 면 등 정제 탄수화물을 절대 입에도 대지 않았다고 한다.
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정제 탄수화물은 정제 과정에서 비타민과 무기질이 풍부한 껍질 부분이 깎여 나가 영양 보다는 단순히 칼로리만 가진 음식이 되기 때문에 다이어터라면 자제하는 것이 좋다고 알려졌다.
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키가 이렇게 식단에 철저할 수밖에 없었던 이유가 있는데!!
제가 운동에 전혀 취미가 없거든요.
그 대신 샐러드를 맛있게 만들어 먹는 걸 택했어요.
(키, JTBC ‘냉장고를 부탁해’에서)
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키는 대부분이 닭가슴살만 먹는 극심한 다이어트를 하기 때문에 실패하는 거라고 꼬집었다.
그래서 키는 1년간 서서히 탄수화물을 점차 줄이는 방식을 택했다고 한다.
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먼저, 식당에서 메뉴를 시키면 밥은 반만 먹는 것으로 시작.
나중에는 밥을 안 먹는 대신, 족발, 보쌈, 삼겹살 등을 먹어도 살이 안 찌게 됐다고!
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실제로 정제 탄수화물만 최대로 피하는 식단을 유지하고 있는 키는 방송에서 아침에 연어 스테이크를 구우며 소금을 치는 모습을 공개해 궁금증을 자아냈는데.
“다이어트 중 소금이 웬말이냐”는 반응에 그는 단호하게 말했다.
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우리가 식단을 실패하는 이유가 소금을 먹지 않아서예요.
우리는 숀리 형이 아니에요.
(키, 엠넷 ‘키스 노하우’에서)
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?????
식단은 실천 가능하게..★
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키는 탄수화물은 주에너지원이기 때문에 아예 먹지 않으면 안 된다고 거듭 강조했다.
탄수화물을 아예 먹지 않는 것이 아니라, 정제 탄수화물만을 최대한 피하는 것이며, 소금과 후추는 뿌리되 설탕은 피하는 방식이라고.
탄수화물 없이도 맛있는 다이어트 음식을 만들 수 있다는 키.
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과거 방송에서 평소 즐겨 먹는 ‘닭 안심’ 요리 레시피를 공개한 바 있다.
닭 안심 100~150g을 바질, 소금, 강황으로 시즈닝해서 굽고 채소 한 줌과 사과 1/3~1/2개 썰고, 견과류나 발사믹 소스를 첨가하면 든든한 한끼가 완성된다고.
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또한, 즐겨 마시는 다이어트 음료로는 ‘아보카도 요거트 스무디’를 소개했다.
아보카도 1개에 그릭 요거트 3~4스푼, 얼음 3~4개, 꿀 1스푼을 넣고 믹서기에 갈면 끝!
한끼 식사로도 든든하다고 한다.
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그렇다고 키가 전혀 운동을 하지 않는 것은 아니다. 키는 원래 중학교 때 수상스키 선수로, 체육특기생 출신이다.
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운동 신경이 좋아 단체종합부분에서 다수의 1위 입상 기록이 있을 정도다.
본인은 달리기와 운동이 세상에서 제일 싫다고 하지만, 춤 연습과 엄청난 활동량을 감안한다면 키의 평소 운동량도 무시 못할 듯하다.
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