아니 이게 고칼로리였다고?
다이어트할 때 주의해야지
안녕하세요! 살림브라더에요~ 요즘 날이 너무 추워져서 밖을 잘 안 나가는데 그래서 살이 점점 더 찌는 느낌이 드는 것 같아요. 운동하러 밖에 나가기보다 추운 게 싫어서 더욱 집 안에만 있는 것 같아요. 이불 밖은 위험해 느낌이랄까??ㅠ
그래서 다이어트를 시작하려 하면 많은 사람들이 먹는 식습관부터 바꾸려고 하잖아요. 보통 패스트푸드처럼 칼로리가 많이 나가는 음식을 피하게 되기 마련인데 이런 음식들이 주로 튀겨져서 칼로리가 굉장히 높은 걸 알기 때문에 가장 먼저 끊으려고 하죠.
하지만 우리가 쉽게 칼로리가 높을 거라고 예상되지 않는 음식 중에서도 우리의 뒤통수를 치는 것들이 있는데요. 이건 낮아서 먹어도 되겠지 싶은 음식들이 오히려 살이 찌는 원인이 되기도 해요! 과연 어떤 음식들이 우리의 뒤통수를 칠 만큼 고칼로리 음식들이었는지 알려드릴게요!
다이어트하시는 분들 모두 집중해 주시고 지금 당장 확인해 보시죠~ Let’s Go
1. 미숫가루
바쁜 아침 시간 직장인들이 가볍게 아침으로 먹는 이 미숫가루. 다이어트하는 분들도 식사 대용으로 미숫가루를 섭취하기도 하는데요. 미숫가루는 꽤 높은 칼로리 때문에 우리의 다이어트를 방해하는 음식 중 하나에요.
미숫가루는 100g당 약 374칼로리로 미숫가루 3스푼, 우유, 설탕을 넣고 만들어 먹는다면 미숫가루 한 잔이 곧 밥 한 공기를 훨씬 웃도는 칼로리를 섭취하는 것과 같을 수 있어요.
2. 드레싱
다이어트하는 사람들에겐 필수 식단 아닐까요? 다이어트 시작하면 샐러드부터 찾게 되는데요. 요즘엔 편리하게 샐러드 도시락을 구매할 수 있어서 수요가 더욱 높아진 것도 사실이죠~ 하지만 샐러드 먹을 때 주의해야 할 것이 있는데 바로 ‘샐러드 드레싱’입니다.
다양한 채소로 이루어진 샐러드는 그 자체로 칼로리가 높지 않아요. 하지만 샐러드에 들어가는 드레싱의 칼로리가 굉장히 높아서 드레싱을 뿌려먹는 순간 칼로리가 확 높아진다는 사실!
드레싱 한 스푼 기준으로 요구르트 드레싱은 25칼로리, 오리엔탈 드레싱은 30칼로리, 허니 머스터드 드레싱은 무려 102칼로리라고 합니다. 그래서 다이어트하는 분들은 최대한 드레싱을 빼고 먹는 걸 추천드려요.
3. 월남쌈
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신선한 채소로 주를 이루는 월남쌈은 대부분 다이어트에 효과적이라고 알고 계시죠? 살림브라더 역시 그런 줄 알았으나.. 월남쌈에 사용되는 라이스 페이퍼는 1장당 20칼로리라고 해요. 진짜 이게 무슨일..
만약 라이스페이퍼를 5장 이상 섭취한다고 하면 흰쌀밥 한 공기를 먹는 거나 마찬가지죠. 그리고 월남쌈을 찍어 먹는 소스들 역시 고칼로리라 다이어트에 치명적이랍니다ㅠ
따라서 월남쌈을 다이어트하면서 드시고 싶으시다면 라이스페이퍼는 최대한 적게 먹고 채소를 많이! 땅콩 소스 대신 피시소스를 찍어 먹거나 소스 없이 먹는 것이 좋겠죠?
4. 강냉이
강냉이는 고소하고 담백한 맛으로 한국에서 꽤나 사랑받는 간식 중 하나죠? 밀폐된 용기에 옥수수를 넣고 열을 가해 만드는 강냉이는 가벼운 질량과 큰 부피로 포만감을 줘서 원푸드 다이어트 음식으로도 많이 이용되는데요.
이제 다이어트할 때 피해야 하는 간식은 강냉이도 추가해 주세요! 시중에 판매되고 있는 강냉이는 150g에 무려 600칼로리로 밥 두 공기의 칼로리아 맞먹는다는 거.. Oops!
강냉이와 비슷한 종류인 뻥튀기도 100g당 360칼로리로 높은 칼로리를 자랑한답니다. 이제 이 간식들 멀~리 하는 거로 약속해요.
5. 말린 과일
건조기를 이용해서 직접 건조한 과일이나 마트에서 말린 과일을 구매해서 간식으로 먹는 분들 많으시죠? 하지만 과일을 건조하게 된다면 생으로 먹는 것보다 칼로리를 훨씬 높게 섭취하게 됩니다.
과일은 건조하면 영양분이 농축되는데 이때 칼로리도 증가하기 때문이죠. 그냥 바나나를 먹게 된다면 100g당 90칼로리 정도 지만 말린 바나나의 경우 100g당 대략 520칼로리로 같은 100g이지만 열량이 훨씬 증가하게 되는 걸 알 수 있죠?
오늘은 이렇게 의외로 칼로리가 많이 나가는 음식들을 알아보았는데요. 몇 종류의 음식이 살림브라더의 뒤통수를 친 것 같은데 앞으로 좀 멀리해야겠어요ㅠ
여러분도 다이어트한다면 이 음식들 멀리 피하시고 성공하시길 바랍니다! 그럼 안녕~
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