식단이 8할이라는 다이어트!
그러나 퍽퍽한 닭가슴살과
맛 없는 저열량 고단백 식단에 질린
다이어터들은 이내 다이어트를
포기해버리고 마는데..
맛있는 다이어트 식단으로
무려 38kg을 감량하고 10년째
유지하고 있는 연예계 대표
유지어터 김신영만의
특급 레시피들을 모아봤다.
올여름 다이어트는
맛있게 먹으면서 해보자★
#떡볶이
다이어트하면서 가장 피해야 할 음식 1위로 꼽히는 떡볶이!
김신영은 ‘건강한 떡볶이’를 만들어냈다.
항상 대체 음식(재료)을 생각하세요!
(김신영, KBS ‘빼고파’에서)
어묵 대신 단백질 함량이 높은 프로틴 어묵을, 양념장에 들어가는 설탕 대신 400g에 0kcal인 스테비아를, 흰 떡 대신에 현미떡을 사용했다.
#김밥
저만의 다이어트 레시피, 유지하는 방법이에요.
이 식단을 완성하는데 7년이 걸렸네요..!
(김신영, ‘빼고파’에서)
묵은지를 흐르는 물에 양념을 씻어내고 채를 썰어준 뒤, 매실액 1큰술, 참기름 반큰술, 통깨를 넣어 섞는다.
팬에 기름을 두고 계란 흰자 2개, 노른자 1개를 풀어 지단을 부친 후 잘라주고, 김밥 김에 현미밥 반공기를 넣은 뒤 재료들을 넣고 말면 된다.
열량이 낮은 삶은 오징어를 넣어도 좋다고!
#비빔국수
여름에 더욱 맛있는
새콤 달콤 매콤한 비.빔.국.수
다이어트 중에도 먹을 수 있다!!
이름하야,
오징어 현미 비빔국수.
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그루텐 프리 현미면을 삶고, 후추와 매실액 2큰술, 잘 익음 김치를 듬뿍 넣은 다음, 제로콜라 1큰술, 김과 참기름, 달걀 프라이를 넣어 비벼주면 된다.
오징어 반마리를 껍질을 벗겨 2분 삶은 뒤 채 썰어 넣으면 식감이 더 일품이라고 한다.
#햄버거
다이어트 중에 햄버거?;;;
토스터기에 바삭하게 구워낸 통밀 식빵에 시중에 파는 돼지고기 안심으로 만든 패티를 넣고, 단맛은 사과로 낸다.
토마토, 양상추, 치즈를 곁들이면 완성.
다이어트 중 속세의 맛이 그리울 때 강추!!
#술안주
다이어트 중 음주를 피할 수 없다면!
국물 안주를 먹어야만 한다면?!
김신영만의 꿀팁이 있다.
국물 안주를 먹을 땐 국물 말고 건더기 위주로만 먹고, 국물이 많으면 콩나물이나 숙주를 넣어서 면처럼 건져 먹어요.
(김신영, KBS ‘빼고파’에서)
이외에도 치킨 안주는 구운 치킨으로, 통닭을 먹을 땐 혈당을 낮춰주는 토마토와 함께 먹을 것을 권했다.
술을 마실 땐 물을 꼭 같이 마셔야 해요.
술 한잔에 물 한잔!
술로 인해 수분이 날아가지 않도록 물을 먹어줘야 해요.
(김신영, ‘빼고파’에서)
#주스
김신영은 다이어트 중 겪기 쉬운 변비에 특효라며 해독 주스 레시피를 공개한 바 있다.
양배추와 당근, 사과, 브로콜리, 오이 적당량을 찜기에 쪄서 사과와 함께 물을 넣어 갈아주면 끝이다.
아침 공복에 한 컵씩 마셔주면 된다. 수제 요거트까지 곁들이면 금상첨화라고..☆
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