주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

먹어도 빠진다는 김신영 표 다이어트 레시피

정달래 기자 조회수  

식단이 8할이라는 다이어트!

그러나 퍽퍽한 닭가슴살과
맛 없는 저열량 고단백 식단에 질린
다이어터들은 이내 다이어트를
포기해버리고 마는데..

맛있는 다이어트 식단으로
무려 38kg을 감량하고 10년째
유지하고 있는 연예계 대표
유지어터 김신영만의
특급 레시피들을 모아봤다.

올여름 다이어트는
맛있게 먹으면서 해보자★

#떡볶이

다이어트하면서 가장 피해야 할 음식 1위로 꼽히는 떡볶이!

김신영은 ‘건강한 떡볶이’를 만들어냈다.

항상 대체 음식(재료)을 생각하세요!

(김신영, KBS ‘빼고파’에서)

어묵 대신 단백질 함량이 높은 프로틴 어묵을, 양념장에 들어가는 설탕 대신 400g에 0kcal인 스테비아를, 흰 떡 대신에 현미떡을 사용했다.

#김밥

저만의 다이어트 레시피, 유지하는 방법이에요.

이 식단을 완성하는데 7년이 걸렸네요..!

(김신영, ‘빼고파’에서)

묵은지를 흐르는 물에 양념을 씻어내고 채를 썰어준 뒤, 매실액 1큰술, 참기름 반큰술, 통깨를 넣어 섞는다.

팬에 기름을 두고 계란 흰자 2개, 노른자 1개를 풀어 지단을 부친 후 잘라주고, 김밥 김에 현미밥 반공기를 넣은 뒤 재료들을 넣고 말면 된다.

열량이 낮은 삶은 오징어를 넣어도 좋다고!

#비빔국수

여름에 더욱 맛있는
새콤 달콤 매콤한 비.빔.국.수

다이어트 중에도 먹을 수 있다!!

이름하야,

오징어 현미 비빔국수.

실시간 급상승 기사

그루텐 프리 현미면을 삶고, 후추와 매실액 2큰술, 잘 익음 김치를 듬뿍 넣은 다음, 제로콜라 1큰술, 김과 참기름, 달걀 프라이를 넣어 비벼주면 된다.

오징어 반마리를 껍질을 벗겨 2분 삶은 뒤 채 썰어 넣으면 식감이 더 일품이라고 한다.

#햄버거

다이어트 중에 햄버거?;;;

토스터기에 바삭하게 구워낸 통밀 식빵에 시중에 파는 돼지고기 안심으로 만든 패티를 넣고, 단맛은 사과로 낸다.

토마토, 양상추, 치즈를 곁들이면 완성.

다이어트 중 속세의 맛이 그리울 때 강추!!

#술안주

다이어트 중 음주를 피할 수 없다면!

국물 안주를 먹어야만 한다면?!

김신영만의 꿀팁이 있다.

국물 안주를 먹을 땐 국물 말고 건더기 위주로만 먹고, 국물이 많으면 콩나물이나 숙주를 넣어서 면처럼 건져 먹어요.

(김신영, KBS ‘빼고파’에서)

이외에도 치킨 안주는 구운 치킨으로, 통닭을 먹을 땐 혈당을 낮춰주는 토마토와 함께 먹을 것을 권했다.

술을 마실 땐 물을 꼭 같이 마셔야 해요.

술 한잔에 물 한잔!

술로 인해 수분이 날아가지 않도록 물을 먹어줘야 해요.

(김신영, ‘빼고파’에서)

#주스

김신영은 다이어트 중 겪기 쉬운 변비에 특효라며 해독 주스 레시피를 공개한 바 있다.

양배추와 당근, 사과, 브로콜리, 오이 적당량을 찜기에 쪄서 사과와 함께 물을 넣어 갈아주면 끝이다.

아침 공복에 한 컵씩 마셔주면 된다. 수제 요거트까지 곁들이면 금상첨화라고..☆

정달래 기자
fv_editor@fastviewkorea.com

댓글0

300

댓글0

[레시피] 랭킹 뉴스

  • 많은 사람들이 모른다는 올리브영 인기 간식
    ’30초당 1개 팔려’ 많은 사람들이 모른다는 올리브영 인기 간식
  • 배우들도 기다려서 사먹는다는 ‘붕어빵’ 정체
    '30분 이상 대기 필수' 배우들도 기다려서 사먹는다는 '붕어빵' 정체
  • 단풍 명소로 꼽힌다는 서울 카페 모음
    '미리미리 알아두자' 단풍 명소로 꼽힌다는 서울 카페 모음
  • 딱딱해진 추석 송편으로 뚝딱! 설빙표 토스트 레시피 (+후기)
  • ‘먹방’ 유튜버들이 직접 차린 식당 5
    음식에 진심이라는 '먹방' 유튜버들이 직접 차린 식당 5
  • 환상적인 ‘한강뷰’ 자랑하는 여의도 명당 레스토랑
    환상적인 '한강뷰' 자랑하는 여의도 명당 레스토랑 (+불꽃축제)

댓글 많은 뉴스

당신을 위한 인기글

  • 렉스턴 스포츠 비상.. 폭스바겐, 결국엔 픽업트럭 모델까지 등장!
  • 그냥 깜빵 가라.. 여성 폭행 ‘주차 시비’ 보디빌더, 이런 최후 맞았죠
  • ‘주차 자리’ 쏙 끼어든 여성.. 역대급 무개념 행동에 네티즌 ‘폭발
  • 무려 ‘1억 짜리’ 중고 머스탱 등장.. 선 넘은 가격, 그 이유 있었죠
  • 쫄깃하게 씹히는 육질과 육향 사이에 느껴지는 감칠맛, 흑돼지 맛집 BEST5
  • “오늘 맛집 투어 고?” 먹거리 탐방하러 가기 좋은 신촌 맛집 BEST5
  • 칼국수집 맛! 배추겉절이 맛있게 만드는법
  • 쿠킹호일 유광vs무광!? 더이상 앞뒤 헷갈리지 말고 사용하세요

[레시피] 인기 뉴스

  • 많은 사람들이 모른다는 올리브영 인기 간식
    ’30초당 1개 팔려’ 많은 사람들이 모른다는 올리브영 인기 간식
  • 배우들도 기다려서 사먹는다는 ‘붕어빵’ 정체
    '30분 이상 대기 필수' 배우들도 기다려서 사먹는다는 '붕어빵' 정체
  • 단풍 명소로 꼽힌다는 서울 카페 모음
    '미리미리 알아두자' 단풍 명소로 꼽힌다는 서울 카페 모음
  • 딱딱해진 추석 송편으로 뚝딱! 설빙표 토스트 레시피 (+후기)
  • ‘먹방’ 유튜버들이 직접 차린 식당 5
    음식에 진심이라는 '먹방' 유튜버들이 직접 차린 식당 5
  • 환상적인 ‘한강뷰’ 자랑하는 여의도 명당 레스토랑
    환상적인 '한강뷰' 자랑하는 여의도 명당 레스토랑 (+불꽃축제)

[레시피] 추천 뉴스

  • 줄 서도 무조건 먹어봐야 한다는 성수 핫플레이스
    웨이팅이 난무해도 '리뷰' 넘쳐난다는 성수동 핫플 5
  • 전현무도 직접 만들어서 먹었다는 ‘메뉴’ 정체
    '오픈런 맛집' 전현무도 직접 만들어서 먹었다는 '메뉴' 정체
  • 유명한 건대 ‘양꼬치’ 찐 맛집
    中 유학생들도 많이 찾는다고 유명한 건대 '양꼬치' 찐 맛집
  • 현 시각 웨이팅 터진 더현대서울 맛집
    웨이팅이 끊이지 않는다는 '더현대' 맛집 LIST 알아보니
  • 내장러버들 환장하게 만든다는 ‘막창전골’ 맛집
    '웨이팅 100팀 이상?' 내장러버들 환장하게 만든다는 '막창전골' 맛집
  • 정용진 회장이 번호표 뽑고 2시간 웨이팅한 버거
    '먹잘알' 정용진 회장이 번호표 뽑고 2시간 웨이팅한 버거 맛집

당신을 위한 인기글

  • 렉스턴 스포츠 비상.. 폭스바겐, 결국엔 픽업트럭 모델까지 등장!
  • 그냥 깜빵 가라.. 여성 폭행 ‘주차 시비’ 보디빌더, 이런 최후 맞았죠
  • ‘주차 자리’ 쏙 끼어든 여성.. 역대급 무개념 행동에 네티즌 ‘폭발
  • 무려 ‘1억 짜리’ 중고 머스탱 등장.. 선 넘은 가격, 그 이유 있었죠
  • 쫄깃하게 씹히는 육질과 육향 사이에 느껴지는 감칠맛, 흑돼지 맛집 BEST5
  • “오늘 맛집 투어 고?” 먹거리 탐방하러 가기 좋은 신촌 맛집 BEST5
  • 칼국수집 맛! 배추겉절이 맛있게 만드는법
  • 쿠킹호일 유광vs무광!? 더이상 앞뒤 헷갈리지 말고 사용하세요

댓글 많은 뉴스

공유하기