식단이 8할이라는 다이어트!
그러나 퍽퍽한 닭가슴살과
맛 없는 저열량 고단백 식단에 질린
다이어터들은 이내 다이어트를
포기해버리고 마는데..
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맛있는 다이어트 식단으로
무려 38kg을 감량하고 10년째
유지하고 있는 연예계 대표
유지어터 김신영만의
특급 레시피들을 모아봤다.
올여름 다이어트는
맛있게 먹으면서 해보자★
#떡볶이
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다이어트하면서 가장 피해야 할 음식 1위로 꼽히는 떡볶이!
김신영은 ‘건강한 떡볶이’를 만들어냈다.
항상 대체 음식(재료)을 생각하세요!
(김신영, KBS ‘빼고파’에서)
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어묵 대신 단백질 함량이 높은 프로틴 어묵을, 양념장에 들어가는 설탕 대신 400g에 0kcal인 스테비아를, 흰 떡 대신에 현미떡을 사용했다.
#김밥
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저만의 다이어트 레시피, 유지하는 방법이에요.
이 식단을 완성하는데 7년이 걸렸네요..!
(김신영, ‘빼고파’에서)
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묵은지를 흐르는 물에 양념을 씻어내고 채를 썰어준 뒤, 매실액 1큰술, 참기름 반큰술, 통깨를 넣어 섞는다.
팬에 기름을 두고 계란 흰자 2개, 노른자 1개를 풀어 지단을 부친 후 잘라주고, 김밥 김에 현미밥 반공기를 넣은 뒤 재료들을 넣고 말면 된다.
열량이 낮은 삶은 오징어를 넣어도 좋다고!
#비빔국수
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여름에 더욱 맛있는
새콤 달콤 매콤한 비.빔.국.수
다이어트 중에도 먹을 수 있다!!
이름하야,
오징어 현미 비빔국수.
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그루텐 프리 현미면을 삶고, 후추와 매실액 2큰술, 잘 익음 김치를 듬뿍 넣은 다음, 제로콜라 1큰술, 김과 참기름, 달걀 프라이를 넣어 비벼주면 된다.
오징어 반마리를 껍질을 벗겨 2분 삶은 뒤 채 썰어 넣으면 식감이 더 일품이라고 한다.
#햄버거
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다이어트 중에 햄버거?;;;
토스터기에 바삭하게 구워낸 통밀 식빵에 시중에 파는 돼지고기 안심으로 만든 패티를 넣고, 단맛은 사과로 낸다.
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토마토, 양상추, 치즈를 곁들이면 완성.
다이어트 중 속세의 맛이 그리울 때 강추!!
#술안주
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다이어트 중 음주를 피할 수 없다면!
국물 안주를 먹어야만 한다면?!
김신영만의 꿀팁이 있다.
국물 안주를 먹을 땐 국물 말고 건더기 위주로만 먹고, 국물이 많으면 콩나물이나 숙주를 넣어서 면처럼 건져 먹어요.
(김신영, KBS ‘빼고파’에서)
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이외에도 치킨 안주는 구운 치킨으로, 통닭을 먹을 땐 혈당을 낮춰주는 토마토와 함께 먹을 것을 권했다.
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술을 마실 땐 물을 꼭 같이 마셔야 해요.
술 한잔에 물 한잔!
술로 인해 수분이 날아가지 않도록 물을 먹어줘야 해요.
(김신영, ‘빼고파’에서)
#주스
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김신영은 다이어트 중 겪기 쉬운 변비에 특효라며 해독 주스 레시피를 공개한 바 있다.
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양배추와 당근, 사과, 브로콜리, 오이 적당량을 찜기에 쪄서 사과와 함께 물을 넣어 갈아주면 끝이다.
아침 공복에 한 컵씩 마셔주면 된다. 수제 요거트까지 곁들이면 금상첨화라고..☆
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