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다이어트할 때 추천한다는 ‘저칼로리 햄버거’ 리스트

장구름 기자 조회수  

칼로리 낮은 햄버거
단백질 함량도 높아
치팅데이 음식으로 딱

다이어트 때 운동보다도 더 힘든 게 식단이죠ㅜ.ㅜ 살림브라더도 식탐을 이기지 못해 다이어트에 번번히 실패한 경험이 있는데요! 매번 닭가슴살과 샐러드만 먹기에는 몸도 마음도 지치기 마련이죠~

급격한 체중 감량이 목표가 아니라면, 먹는 음식만 바꿔줘도 자연스럽게 살이 빠진대요! 예를 들어 콜라를 제로콜라로, 떡볶이를 햄버거로(?)

햄버거는 의외로 칼로리가 낮은 음식 중 하나에요. 단품과 제로콜라로 먹어주면 은근 다이어트 식품이라는 햄버거. 그 중에서도 칼로리 낮은 제품만 골라왔어요. 함께 볼까요?

맘스터치 휠렛버거
389Kcal

맘터의 숨은 강자 휠렛버거 또한 매니아층이 두툼한 인기 메뉴에요. 사실 살림브라더도 싸이버거보다 휠렛버거를 선호한다는ㅎ.ㅎ 그 이유는 바로 ‘토마토’ 때문인데요! 싸이버거에 들어가지 않는 토마토가 들어가서 더 건강하게 즐길 수 있답니다~

또 다른 점은 닭다리살이 아닌 닭가슴살이 들어간 치킨버거라는 점이에요. 토마토까지 추가적으로 들어가 있기 때문에 단품 기준 칼로리가 507Kcal인 싸이버거보다 117Kcal 더 낮은 390 Kcal.

맥도날드 더블치즈버거
478Kcal

살림브라더의 맥도날드 최애버거 나와따리~! 더블치즈버거는 맥도날드가 한국에 첫 상륙했을 때부터 있었던, 클래식 버거의 정석 그 잡채에요. 그렇기에 마니아 층이 두텁게 있죠.

놀라운 점은 단백질이 27g으로 타 버거에 비해서도 굉장히 많이 함유되어 있어요. 이정도의 양이면 성인 하루 단백질 권장량의 49%이니 정말 많죠?

구성은 굉장히 심플 오브 심플. 치즈와 패티가 각 두 장씩 들어갔고, 피클과 소스가 들어가 있어요. 한 번 맛보면 심심한데? 할 수도 있지만 요 심플함에 중독되면 빠져나올 수가 없다니까요~!?

버거킹 통새우와퍼주니어
381Kcal

버거킹 하면 ‘와퍼’, 와퍼 하면 ‘통새우 와퍼’를 떠올릴만큼 버거킹의 간판 메뉴이죠? 여러분들도 많이들 드셔 보셨을텐데요~ 요 통새우 와퍼가 의외로 칼로리가 착하다는 거 아셨나요?

‘통새우 와퍼 주니어’는 불맛을 살린 소고기 패티와 갈릭 페퍼 통새우, 그리고 스파이시 토마토소스로 구성된 알찬 버거에요. 재료 구성만 봐도 단백질 뿜뿜인게 느껴지시나요? 무려 381Kcal에 단백질 21g이 들어가 있답니다ㅇ.ㅇ

혹시 주니어라고 해서 버거가 작진 않을까 걱정 하시나요? 와퍼(whopper)는 ‘엄청 큰’ 이라는 뜻으로, 주니어 사이즈가 타 브랜드의 일반 버거와 비슷한 사이즈에요. 그러니까 다이어터 분들은 주니어로 먹어야겠죠?

KFC 징거버거
389Kcal

전 세계에서 가장 유명한 치킨버거라 할 수 있는 KFC의 징거버거는 다이어터들에게도 많은 사랑을 받고 있어요. 징거버거의 칼로리는 389㎉, 단백질 함유량은 28g이에요. 탄수화물 양도 42g으로 낮아서 다이어터 분들이 드시기에 정말 부담 없을 것 같아요ㅎ.ㅎ

두툼한 치킨 패티와 토마토 두 조각 게댜가 양상추까지 들어가는 징거버거. 야채와 패티가 듬뿍 들어가 하나만 먹어도 포만감이 장난 아니에요. 왜냐하면 패티가 130-150g이거든요~

징거버거는 매콤한 닭가슴살 패티와 토마토, 마요네즈로만 구성된 간단간단 햄버거. 그러나 인기에 힘입어 레드핫 징거버거, 치즈 징거버거 등 다양한 버전으로도 출시되고 있으니 취향에 맞게 골라 먹으면 될 것 같죠?

노브랜드버거 NBB시그니처
485Kcal

노브랜드 NBB시그니처 버거는 미친 비주얼과는 다르게 낮은 칼로리를 가지고 있어요. 버거 단품 기준 485Kcal이고, 단백질이 21g이 들어가 생각보다 부담스럽지 않은 한끼 식사량이죠?

게다가 노브랜드라는 브랜드답게 가성비가 좋다는 것이 특징! 특히 노브랜드 버거는 패티가 맛있기로 유명한데요~ 직화로 불맛을 살리기 때문에 한 입 먹었을 때 불 향이 훅- 느껴져요.

패티와 아메리칸 슬라이스 치즈 그리고 토마토와 양상추, 양파가 적절하게 조화된 클래식한 버거. 그러나 토마토 소스가 버거 안에 들어가지 않기 때문에, 케챱을 추가해서 드시는 분도 많다고 하니 참고!

장구름 기자
blueskywp2@gmail.com

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