(여자)아이들의 리더 전소연! 방송에서 비활동기 몸무게가 44.8kg이라는 것을 공개해 화제를 모았다.
대체 비수기에도 얼마나 혹독한 자기 관리를 하고 있기에!!!
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걸크러시 넘치는 전소연의
자기 관리 비결을 모아봤다.
Tip 1.
일어나자마자 몸무게 체크!
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전소연은 침대에서 일어나자마자 곧바로 체중계로 향한다.
잠옷만 입고 잰 비활동기 몸무게는 44.8kg!!
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비활동기 때는 이 몸무게를 정해두고 넘지 않으려 끊임없이 노력한다고 한다.
참고로, 전소연의 키는 157cm다.
Tip 2.
만보 걷기
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걷는 것을 좋아해 보통 쉬는 날에는 차를 타지 않고 대부분 걸어 다닌다고 한다.
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본가인 서울 개포동에서 집까지 약 9.5km에 달하는 거리를 걸어온 적도 있다고 !!
Tip 3.
헬스장 옮겨 놓은 홈트
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전소연은 집에서도 독한 홈트로 철저하게 자기 관리를 한다.
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간소한 홈트 도구가 아니다.
전소연의 집에는 헬스장을 그대로 옮겨놓은 듯 진지한 ‘트레이닝 룸’이 펼쳐진다.
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코로나로 헬스장에 가기 어려워지면서 집에 운동 기구들을 하나씩 사 모았어요.
(전소연, MBC ‘나 혼자 산다’에서)
부러질 듯 가녀린 체구로
묵직한 덤벨과 바벨 봉을
번쩍 번쩍 드는 모습을 보여
시청자들을 감탄하게 했다..★
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하체+상체+코어가 골고루 조합된 전소연만의 운동 루틴을 함께 살펴보자.
-하체 운동 : 16kg 스쿼트
-등, 엉덩이 운동 : 36kg 데드 리프트
-어깨 운동 : 5kg 프런트 레이즈, 2.5kgx2 래터럴 레이즈
-복근 운동 : 레그 레이즈, 가위 차기
Tip 4.
야식 먹을 땐?
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요즘처럼 깡마른 몸매를 본다면,
왠지 초절식을 할 것만 같지만
전소연은 의외로 배고픔을 참지 못한다..!
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확실히 적게 먹어야 빠지는 것 같아요.
배고프면 잠을 못 자는 편이어서 야식을 먹을 때면 다음날 아침, 점심은 굶어요.
(전소연, 유튜브 ‘전소연 쇼츠’에서)
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특히 야식만 먹는 1일 1식을 선호하는 편이라고 한다.
Tip 5.
실력으로 극복해버린 외모 콤플렉스
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전소연은 과거 Mnet ‘프로듀스 101’에 출연해 넘치는 끼와 실력을 뽐냈으나 외모에 대한 악플 때문에 자신감을 많이 상실했었다고 고백한 바 있다.
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안 그래도 압박이 심한 순위 시스템에 외모에 대한 지적까지 더해져서..
내가 예뻤더라면 사람들이 날 더 봐주지 않았을까.
거울을 보기만 해도 화가 났어요.
(전소연, Mnet ‘프로듀스101’에서)
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그러나 이후 Mnet ‘언프리티 랩스타3’에 출연하며 한결 단단해진 멘탈을 보여줬다.
아픔을 이겨내는 과정에서 제 자신이 조울증인가 생각했던 시기가 있었죠.
‘프로듀스 101’ 때는 제 인생에서 행복지수가 가장 낮았던 때였어요.
(전소연, ‘스튜디오 키즐’에서)
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‘언프리티 랩스타3’에서 전소연은 외모에 치중하기 보다는 랩 실력에 더욱 치중했다.
오히려 외모 지적보다는 랩 실력에 대한 이야기가 나올 때 가슴이 철렁했다고!
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최고의 실력파 걸그룹 래퍼인 동시에 여자 아이돌로는 드물게 (여자)아이들의 모든 타이틀곡을 작사, 작곡하는 싱어송라이터이자 프로듀서로 활약 중인 전소연★
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갈고 닦은 실력괔 걸크러시 넘치는 자신감, 피나는 자기 관리 노력이 어우러져 외모 콤플렉스를 이겨내고 리즈 시절 미모를 뽐내는 게 아닐까!
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