걸그룹 리더가 야식 먹으며 40kg대 유지하는 비결

(여자)아이들의 리더 전소연! 방송에서 비활동기 몸무게가 44.8kg이라는 것을 공개해 화제를 모았다.

대체 비수기에도 얼마나 혹독한 자기 관리를 하고 있기에!!!

걸크러시 넘치는 전소연의
자기 관리 비결을 모아봤다.

Tip 1.
일어나자마자 몸무게 체크!

전소연은 침대에서 일어나자마자 곧바로 체중계로 향한다.

잠옷만 입고 잰 비활동기 몸무게는 44.8kg!!

비활동기 때는 이 몸무게를 정해두고 넘지 않으려 끊임없이 노력한다고 한다.

참고로, 전소연의 키는 157cm다.

Tip 2.
만보 걷기

걷는 것을 좋아해 보통 쉬는 날에는 차를 타지 않고 대부분 걸어 다닌다고 한다.

본가인 서울 개포동에서 집까지 약 9.5km에 달하는 거리를 걸어온 적도 있다고 !!

Tip 3.
헬스장 옮겨 놓은 홈트

전소연은 집에서도 독한 홈트로 철저하게 자기 관리를 한다.

간소한 홈트 도구가 아니다.

전소연의 집에는 헬스장을 그대로 옮겨놓은 듯 진지한 ‘트레이닝 룸’이 펼쳐진다.

코로나로 헬스장에 가기 어려워지면서 집에 운동 기구들을 하나씩 사 모았어요.

(전소연, MBC ‘나 혼자 산다’에서)

부러질 듯 가녀린 체구로
묵직한 덤벨과 바벨 봉을
번쩍 번쩍 드는 모습을 보여
시청자들을 감탄하게 했다..★

하체+상체+코어가 골고루 조합된 전소연만의 운동 루틴을 함께 살펴보자.

-하체 운동 : 16kg 스쿼트
-등, 엉덩이 운동 : 36kg 데드 리프트
-어깨 운동 : 5kg 프런트 레이즈, 2.5kgx2 래터럴 레이즈
-복근 운동 : 레그 레이즈, 가위 차기

Tip 4.
야식 먹을 땐?

요즘처럼 깡마른 몸매를 본다면,
왠지 초절식을 할 것만 같지만
전소연은 의외로 배고픔을 참지 못한다..!

확실히 적게 먹어야 빠지는 것 같아요.

배고프면 잠을 못 자는 편이어서 야식을 먹을 때면 다음날 아침, 점심은 굶어요.

(전소연, 유튜브 ‘전소연 쇼츠’에서)

특히 야식만 먹는 1일 1식을 선호하는 편이라고 한다.

Tip 5.
실력으로 극복해버린 외모 콤플렉스

전소연은 과거 Mnet ‘프로듀스 101’에 출연해 넘치는 끼와 실력을 뽐냈으나 외모에 대한 악플 때문에 자신감을 많이 상실했었다고 고백한 바 있다.

안 그래도 압박이 심한 순위 시스템에 외모에 대한 지적까지 더해져서..

내가 예뻤더라면 사람들이 날 더 봐주지 않았을까.

거울을 보기만 해도 화가 났어요.

(전소연, Mnet ‘프로듀스101’에서)

그러나 이후 Mnet ‘언프리티 랩스타3’에 출연하며 한결 단단해진 멘탈을 보여줬다.

아픔을 이겨내는 과정에서 제 자신이 조울증인가 생각했던 시기가 있었죠.

‘프로듀스 101’ 때는 제 인생에서 행복지수가 가장 낮았던 때였어요.

(전소연, ‘스튜디오 키즐’에서)

‘언프리티 랩스타3’에서 전소연은 외모에 치중하기 보다는 랩 실력에 더욱 치중했다.

오히려 외모 지적보다는 랩 실력에 대한 이야기가 나올 때 가슴이 철렁했다고!

최고의 실력파 걸그룹 래퍼인 동시에 여자 아이돌로는 드물게 (여자)아이들의 모든 타이틀곡을 작사, 작곡하는 싱어송라이터이자 프로듀서로 활약 중인 전소연★

갈고 닦은 실력괔 걸크러시 넘치는 자신감, 피나는 자기 관리 노력이 어우러져 외모 콤플렉스를 이겨내고 리즈 시절 미모를 뽐내는 게 아닐까!